[...] się na co dzień taką bezinteresowną pomocą, zwłaszcza, że w dzisiejszych czasach jest to prawdziwa rzadkość. Dieta Nie mogę narzekać, biorąc pod uwagę ubogie miski, jakie miały inne użytkowniczki, ale mimo to podzielę się pewnymi spostrzeżeniami: Na początku było ciężko z dostarczeniem białka z samych produktów roślinnych. Trening czyni [...]
[...] tego dochodzi trening miesni brzucha - 3 seirie unoszenia nog do klatki w zwisie, potem 3 serie unoszenia nog do poziomu I 3 serie palce nog do palcow rak lezac - nie wiem jak to sie po polsku nazywa - lezysz I zrinasz sie wpol tak zeby palcami rak dotknac palcow nog. calosc zajmuje 40-45 minut. cwicze brzuch ze wzgledu na lagodna lordoze. jade [...]
Tak to wygląda w moim ogródku. Doszedłem do wniosku że nie ma co walczyć o jakąś tam masę. Niektórym to nie jest pisane, po prostu mój organizm broni się przed spożyciem ilości kalorii potrzebnych do nabrania masy, a wg wskaźników BMI jest ono w normie - tego będę się trzymał waga 74-75kg przy 176 cm wzrostu jest odpowiednia z medycznego punktu [...]
No to dobrze że się zapytałem bo była by kolejna strata czasu...W moim przypadku jest właśnie tak że jak zaniedbam mięsień przez 1-2tyg to po prostu maleje, a z kolei jak go mocniej stymuluje to trzyma dobrą formę. To tak na przyszłość jakbym miał zastosować 4 ćwiczenia: 1. Skos dół 2. Skos góra 3. Przenoszenie sztangielki 4. Poręcze takie [...]
blase - A co z corka ze do szpitala? Pika -wlasnie nie chyba znowu zejde na benefity bo w robocie jak wczesniej moglem sie 2-3 h dziennie uczyc tak teraz spadlo do godziny i jeszcze krzywo patrza ostatnio ze siedze na dupie, zaczyna mnie to wkuhwiac bo dopierd.... wiecej i wiecej obowiazkow, pierwsze pol roku nikt mnie nawet nie wkurzyl robilem co [...]
najlepiej tak powiedziec pozyjemy zobaczymy,juz zescie kiedys mowili jak to pride sie odrodzi i co ? powiem ci ze kiedys lubialem to twojego dzialu wpasc ale nie bede sie klocil z dziecmi co znaja mma z gier komputerowych,a na zywo widziieli walke w szkole jak sie dwoch uczniow pobilo i daj bana temu tytoniowi i usun jego wypowiedz w temacie o [...]
[...] ale za bardzo czułem pachwiny i zrezygnowałem... Dzisiaj wycisnąłem sobie treningowo kolejno 280 kg x 1 potem 300 kg x 1 (bardzo lekko) i 310 kg x 1... Mam filmy i jak tylko ogarnę to wrzucę życiówka w ławie pobita o 20 kg, tak więc suple TREC'a na pewno działają ;) Plecy nadal trochę dokuczają przez co pewnie nie uda mi się [...]
Max teraz cos odemnie- przyszedłes sie poduczyc o koksie ale siedzac ciagle w spamie tego nie zrobisz , poczytaj archiwum doksztalcsie , jak to ktos kiedys napisal "mniej pisz wiecej czytaj "
Hej odświeżam temat trochę. Zdecydowałem, że zabiorę się za cykl CLEN + CYTOMEL z tego powodu, że od 4 tyg jestem znów na diecie redukcyjnej z deficytem + siłka i aero i tak jak to ma w zwyczaju u mnie waga ani drgnie nawet po 4 tyg... Pewnie wielu się do diety przyczepi, ale zaufajcie ze jest przynajmniej dostateczna+ a nawet na kiepskiej ale z [...]
[...] wszyscy mi obiecywali, że mnie upiją. Nie dali rady Na drugiej podeszli do tego taktycznie - zmieniali się chyba w sześciu. Do tego miksy wódki, whiskey, piwa, tequili i jakichś dziwnych trunków. Nie dałem rady... Ale byli z siebie dumni następnego dnia, normalnie nie zapomnę tych uśmieszków pełną gębą... A dowóca kompanii jak mnie [...]
Wyglada na to, ze to moje ostatnie chwile z Piekna czerwienia w nicku:) Takie life, jak to mowia. Faktycznie zgodzilem sie na zmiane bo niestety nie jestem w stanie poswiecac forum tak wiele czasu jak to bylo kiedys. W codziennej pogoni za pieniadzem, satysfakcja, stabilizacja, osiaganiem pewnych celow brakuje czasem chwili na to by byc tam gdzie [...]
[...] 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. Dieta. 4. Trening. 5. Suplementacja. 6. Aktualna forma. *** 1. Opis produktów *** - Creatine^3 3 różne rodzaje kreatyn, jak to kreatyny miała działac i działała. Wzrost siły i masy jak najbardziej na + Problemów z połykaniem kapsułek nie było problemów, cena jest całkiem przyjazna OCENA: 10/10 [...]
[...] ale oni jedzą około 3000 i wyglądają świetnie a ja już Ci powiedziałam że nie mam zamiaru głodować bo nawet jeśli to będzie 1500 choć z twojego wzoru wyszło co innego to jak to jeszcze zmniejsze to wroce do tego błędnego koła o którym pisałam wcześniej dlatego liczenie kalorii to dla mnie mit o którym pisze monti,zresztą wiele moich znajomych [...]
kfiatek robilem juz kiedyś z ojcem wiem jak to jest. ale teraz ma swoj biznes i juz mi truje i truje zebym wkoncu cos zaczal robic , bo przejme pewnie biznes kiedys i ooo pozatym apropo wychodzenia na zdjeciach to prawda kooorwa tutaj pasuje tekst mojego dobrego kumpla " pepi ... twoi starzy kłamiom.... nie ufaj im jak psom "
[...] to na siłce spędziłem grubo ponad 3 godziny a to dlatego, że miałem okazję obejrzeć w akcji jednego z najsilniejszych wyciskaczy/trójboistów na świecie tj Darka Mirowskiego vel 666. Facet robi naprawdę ogromne wrażenie. 325kg cisnął jak powietrze. Po prostu wgniotło mnie w ziemię jak to zobaczyłem. Hehe przydałoby się kiedyś tyle w ciągu brać
nie lubie takich typów xD jak ja kiedyś będę szefem wielkiej firmy(hehe^^) to będę spoko dla pracowników:)wicie, pompki za kare, pzrysiady, wyciskanie kolegą, biegi na 40km Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-28 08:03:40
PawelSzEvc Dzięki, na siady szło już swego czasu 140x4, potem były problemy z kolanem więc musiałem zejść z ciężaru, fakt faktem nie były to tak głębokie siady jak teraz. Kiedyś na fbw robiłem siady z zakresem 15 powt i w sumie średnio czułem nogi, wolę raczej trzymać sie 12-6 i wrzucić więcej żelaztwa Dziś dość szybko trening bo urodzinki dla [...]
[...] takie dluzsze tasmy przy rekawiczkach, wiem ze nie mozemy paskow ale pisalam Pumie ze tak robie w tym cwiczeniu i nic nie mowil inaczej nie daje rady utrzymac.. sprobuj z jakis tasm sobie takie paski zrobic,pomagaja. a poza tym robilam dzisiaj na smithcie i tez jakos lepiej bo nie musze MC przy okazji robic zeby podniesc i jakos dluzej mi sie [...]
a probowalas robic tak jak Obli kiedys pisala zeby przed treningiem kucnac w mocnym rozkroku i rozpychac kolana lokciami na zewnatrz tak to robię za każdym razem to juz rutyna co do rozciągania to po treningu nie bardzo mam czas śpieszę się do pracy jedynie,co bym mogła to może wieczorem przed spaniem albo rano,bo naprawdę wszystko takie zastane i [...]
Cześć. Po pierwsze graulacje formy z ostatnich lat! Chciałem pogadać, kiedys miałem startować, doradzałes mi nawet na gg ale jak to powiedzieli na forum obsrałem zbroje. Teraz troche o tym mysle bo jest to jednak sprawa dla mnie nie zamknięta i chciałbym kiedys wystartować. Chciałbym zapytać o pare rzeczy i czy jeszcze sie nadaje. Pozdrawiam
Kij'n'marchewka/ JustBlackBerry (pods. 19)
